za duzo masy

hOldo sog konkretnie estetycznie bla bla troche masy i będzie git sam wiesz chyba gdzie jest za mało a gdzie za dużo

10 tyg bez przerwy na mae to za duzo. W treningu na mase jak wiadomo dochodzi do największych uszkodzen włókien mięśniowych, bo żeby był jakis przyrost masy mięśniowej najpierw musi być proces odwrotny do przyrostu czyli "niszczenie" później organizm regeneruje uszkodzone włókna z nawiązką i to jest właśnie przyrost masy. Dlatego ja bym [...]

[...] __________________________________ Przed snem (ok. 21.30) 20g białka wolnowchłanialnego BIOGENIX Prolongatum 5g oliwy tylko 20g gdyz i tak juz mam za duzo białka w diecie , a chyba niemusze dawac wiecej tu juz gdyz ja waze niecale 60kg, nawet byki ok.90kg stosuja od 25g-30g odzywki btw 16/6/1 110kcal === USTALONE DZIENNE [...]

Witam. Mam 21 lat i poza krótkimi epizodami(max 3 miesiące kilka lat temu) nie ćwiczyłem na poważnie. Mam 186 cm wzrostu i ważę 110 kg. Zdaje sobie sprawę, że to stanowczo za dużo. Niby mam masę ale podejrzewam, że gdybym spalił większość tłuszczu zostałoby ze mnie góra 80 kg. Docelowo chciałbym ważyć w wakacje ok 95 kg ale jednocześnie nabrać [...]

[...] Gdybys poczytal trochę moich postów dowiedzialbys się ze bawię sie we freediving i ze silownia jest mi potrzeban nie dl atej waszej swiętej masy (z resztą której mam za duzo) a dla kondycji serca (we freedivingu liczy się jak najmniejsza ilosc uderzen serca - a tego jest mniej im lepszą ma się kondcję) A znac sięnie trzeba by wiedziec ze [...]

Ajjj, nie do końca jasno się wyraziłem Dieta jest dla mojej dziewczyny, która chce schudnąć trochę. Opowiedziała mi o swoich dotychczasowych dokonaniach w tej dziedzinie (3 posiłki dziennie opierające się o kanapki z serem + sałatki z kapusty itd.) więc postanowiłem jej pomóc i podejść do tego jak należy. Wczoraj wyliczyłem jej zapotrzebowanie [...]

300 metki to za dużo, ja po 200 bionabolu miałem straszne bóle wątroby i mdłości, wcale mi dużo nie poszło - masy 6 kg - siły 15 kg. Po cyklu masa spadła o 2 kg i zostało 4 kg a siła nie spadła. Jak na pierwszy cykl radze ci wziąść Anadrolic 50 ,według mnie bardzo fajny środek jak dla początkujących no i mało szkodliwy

też biorę. na ulotce była jakaś ściema, że średni przyrost masy wynosi 3kg/m-c. Ale moim zdaniem może to być spowodowane tym że jesz nienormalnie dużo. 4-6 kapsów to rzeczywiście za dużo, 3 jest optymalnie.

"Właścicielem najbardziej imponujących tricepsów we współczesnej kulturystyce nie jest wcale ani Ronnie Coleman, ani Flex Wheeler, tylko Anglik Ernie Taylor"..... "O jego niesamowitych, olbrzymich tricepsach krążą już legendy, a można się też spotkać z takimi nieprawdziwymi opiniami, wygłaszanymi przez zazdrośników, że tricepsy [...]

Napisales chyba wszystkie cwiczenia jakie znasz Wszystko 2 razy Za duzo cwiczen wystarczy po 2 zlozone + 1 izolowane Nie rób masy i rzezby bo nic z tego nie wyjdzie najpierw masa pózniej rzezba Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-03-16 12:27:57

-700 kcal to za dużo. Musli zamień na własnoręcznie robione. Szynki najlepiej zamień na samemu przyrządzane. Bułki wieloziarniste zamień na razowe/graham. Podbij tłuszcze do 1g na kg masy ciała. Zmniejsz białko do 2-2,5g na kg masy ciała. Kalorie też nieco podbij.

hackjer007 - zlituj się chłopie, piszesz: "Wszyscy jesteśmy w dziale forum "dla zielonych" więc sory stary... ale bez takiego gadania. Nie znam się, ale nie obrażaj mnie, ok?" No wybacz, ale jeśli sam uważasz, że się nie znasz - to po co komuś doradzasz ? Ja też czasem pisuję w tym dziale - co nie znaczy, że jestem zielony. [...]

Plan była taki, żeby wpierw pozbyć się nadmiaru tłuszczu, chroniąc jednocześnie te mięsnie które mam, a następnie zając się masą, żeby ciało jakoś wyglądało. Sugerujesz, że moge od razu przejść na budowanie masy? Bo wage mam faktycznie dobrą, ale za dużo na ciele tłuszczu...

Ale czy na pewno resztę kalorii uwzględniając 2g białka na kg masy i 1g tłuszczu na kilogram mam zamienić na węgle? Wyjdzie wtedy 520 g a po rozbiciu na 5 posiłków bo na noc nie daję węgli wyjdzie mi 100g na posiłek :/ To nie za dużo?

Powiem tylko jedno- podstawy. 16 serii na klatkę? Hmm, gdyby to jeszcze był typowo siłowy trening z powtórzeniami w granicach powiedzmy gdzieś tak 4-5, czy też ogólną długością napięcia mięśnia jak w treningu siłowym to miałoby to sens. 16 serii to za dużo biorąc pod uwagę ilość powtórzeń. Klata jest mniejsza niż łydka, chociażby i nie ma sensu [...]

Jesz za malo tluszczy powinienes spozywac 1g/kg masy ciala czyli 87g tluszczy.Ogranicz weglowodany kosztem tlusczy masz ich troche za duzo jak na redukcje (powinno byc okolo180g).Polewaj dania oliwa z oliwek. Zakup jakies omega3 (okolo20zl).Do dan dodaj zdrowe tluszcze tzn na przekaske jakies orzechy wloskie laskowe migdaly itp..Ogolnie przeczytaj [...]

[...] twoj biceps dostanie porzadne w dupe - wioslowanie sztangielka... 3. znow nie podales liczby serii Ponadto robisz rozpietki w dzien klaty, tu biceps tez pracuje. No za duzo kolego - moje zdanie - spalisz bica. Jest tyle ciekawych opcji - staly ciezar, regresja ciezaru, progresja, super serie, super slow, odmiany "21"... czemu [...]

Masz rację, tylko, że za dużo tego tłuszczu nałapałem i dlatego chcę kilka kg zrzucić tego zbędnego balastu:) Wiem, że nic nie zbudowałem tej masy mięśniowej...no może trochę zbudowałem, bo jest różnica pomiędzy początkami treningów a dniem dzisiejszym :)

amfik a wiesz chociaż jak i ile oni trenują. Trenują po 5-6 godzin dziennie 6 dni w tygodniu, z czego 2 na siłowni, muszą mieć siłę żeby roazpędzić się do takich prędkości, używają najróżniejszych suplementów kreatyna i ttp, ci najlepsi mają osobistych dietetyków, czyli dietę mają najoptymalniejszą, nie zapominajmy że w stanach prohormony to nie [...]

W pierwszym posiłku brakuje Ci pełnowartościowego białka, mleko niestety nim nie jest. Dorzuć tam jaj, możesz zrobić placki, czy omleta chociażby. Tego chleba masz dość spor wymień go na kasze/ ryże/ pełnoziarniste makarony. Szynki sklepowe to niestety nic dobrego nafaszerowane chemią, lepiej będzie jak dorzucisz tam zamiast syneczki jakieś piersi [...]